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          1. 首頁(yè) /  茶知識 /  晚上喝茶怕失眠,請你這樣喝

            晚上喝茶怕失眠,請你這樣喝

             有人怕失眠,只喝淡茶,甚至從不喝茶。人常說(shuō)喝茶失眠,這是因茶中含咖啡堿??Х葔A是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒(méi)有睡意,但該睡時(shí)不能入睡,就是失眠了。不過(guò),喝茶失眠也不能一概而論。

            為什么喝茶讓人精神?

            首先我們要明確,茶能提神是因為它含有咖啡因,那就是讓你興奮的東西??Х纫蚝吭礁?,它越容易讓你興奮。

            咖啡因含量的高低和什么有關(guān)呢?

            茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素,例如品種、生長(cháng)條件、采摘季節、采摘標準、加工等。


            茶葉里的咖啡因較為穩定,不會(huì )因為發(fā)酵過(guò)程而損失多少。很多人感覺(jué)綠茶的咖啡因更高,是因為綠茶里的茶多酚沒(méi)有被氧化,咖啡因處于游離狀態(tài);而茶葉發(fā)酵后,茶多酚會(huì )把咖啡因包裹起來(lái),對腸胃的刺激較小,但是含量并未減少。

            晚上喝茶要領(lǐng):

            茶葉剛泡開(kāi)大約3分鐘時(shí),茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了,這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效,使人興奮。怕失眠,就別喝頭道茶湯,更不要喝濃茶。


            一、喝淡一點(diǎn)的茶?!緶p少咖啡因】

            二、喝口感有甜的茶?!静璋彼岫?,科學(xué)證明茶氨酸比藥更有利于睡眠,且無(wú)任何副作用】

            三、喝發(fā)酵多一些的茶。

            那么應該如何選擇茶葉呢?

            很多茶葉能滿(mǎn)足以上兩點(diǎn)的要求。

            比如黑茶【最好選擇茯磚茶且已經(jīng)保存多年】;

            比如普洱【最好是保存多年的古樹(shù)普洱】;

            還有是白茶【最好是選擇壽眉,三年以上存儲氧化】,而且工藝沒(méi)有殺青,茶氨酸保留較多,且口感較綿甜、清淡。


            另外,對咖啡堿的耐受能力也是因習慣而異、因體質(zhì)而異。有些人整天喝茶,也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就會(huì )出現心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿,隨著(zhù)頻度和用量的增加,人的耐受能力也會(huì )提高。

             
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