普洱茶怎么喝不會失眠
我們都知道，喝茶會讓人失眠，但有人也有異議，他們認(rèn)為普洱茶就不會導(dǎo)致失眠。真是這樣嗎？精神健康網(wǎng)專家指出，普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當(dāng)同樣可招致失眠。也就是說，為了避免普洱茶造成的失眠，我們應(yīng)該學(xué)會恰當(dāng)飲用。
專家介紹，普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，是不易導(dǎo)致失眠的。也就是說，未免失眠，我們可以盡量飲用熟茶。
另外，正確的沖泡能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但全國茶葉標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會秘書長、國家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝?！币?yàn)橹笾?，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會累及脾、胃。沖泡時(shí)宜選腹大的壺，因?yàn)槠斩璧臐舛雀?，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。
此外，飲茶也要適時(shí)、適量。一般平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的；那些體力勞動量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時(shí)間不對，失眠風(fēng)險(xiǎn)也會加大。所以專家提醒，飲茶時(shí)間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段。
總之，雖然普洱茶有可能造成失眠，但為了滿足生活的需求，我們不可能完全與其絕緣。所以在保證正常需求的前提下還確保其不影響睡眠，按照上述方法恰當(dāng)飲用是必要的。
