“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)”，《月令七十二候集解》中說(shuō)：“六月節……暑，熱也。就熱之中分為大小。月初為小，月中為大。今則熱氣猶小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到來(lái)，意味著(zhù)我國大部分地區進(jìn)入炎熱季節。
小暑，意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱。此時(shí)，“蒸”“烤”模式開(kāi)啟。
陸游說(shuō)：“坐覺(jué)蒸炊釜甑中”，
韓愈說(shuō)：“如坐深甑遭蒸炊”。
如楊萬(wàn)里所言：“夜熱依然午熱同”!毫無(wú)涼爽時(shí)段!
暑熱來(lái)臨，
我們面對的是：熱浪滾滾;
心里想的是：熱浪，滾!
古人說(shuō)“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖氣初剛”。然而對怕熱的人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有什么大用，此刻，我們只想靜靜。
小暑起居：少動(dòng)多靜
俗話(huà)說(shuō)，“熱在三伏”。按照中醫理論，小暑是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，春夏養陽(yáng)，人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結合，保護人體的陽(yáng)氣。
高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動(dòng)，多靜養。要保證充足的睡眠，利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。
夏季人體能量消耗很大，運動(dòng)時(shí)更要控制好強度，運動(dòng)后別用冷飲降溫。另外，盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來(lái)不及向外發(fā)散所致。平時(shí)要注意多喝水，減少外出以避暑氣。
小暑飲食：清淡為主
天熱，很多人都會(huì )感到食欲不振。小暑時(shí)節，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營(yíng)養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。
任何一種營(yíng)養物質(zhì)都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn) “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用，喝點(diǎn)茶也是極好的。同時(shí)，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
夏季也是最適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢?
有規律的作息，養成不抽煙、少喝酒、適當控制體重、優(yōu)化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂(lè )的心態(tài)。
當然，對茶友們來(lái)說(shuō)，一杯清茶，最是養心。任他天氣再熱，我只想做個(gè)靜靜的喝茶人，靜靜的涼快一會(huì )兒!
