赤、青、黃、白、黑臉色雖不同,但都有正常與異常之分??偟恼f(shuō)來(lái),光明潤澤是正常的臉色,而晦暗枯槁或某色獨見(jiàn)于不應該出現的部位,都屬于病色。
面色青需養肝
面色青是經(jīng)脈阻滯,氣血不通之象。寒氣流于血脈,導致氣滯血瘀,面色會(huì )發(fā)青,經(jīng)脈氣血不通,不通則身體會(huì )發(fā)痛,也會(huì )見(jiàn)青色;還有一種是肝不好,肝病導致血不養筋,也會(huì )導致面色青。
青色與肝相對應,面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄,能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和,面部血液運行充足,面色紅潤有光澤。
面色青的養生要點(diǎn)
藥膳食療:多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的。所以養肝要在23點(diǎn)之前入睡。
生氣或情緒的緊張激動(dòng)都會(huì )傷肝,盡量保持心態(tài)的平和安寧。
春季是肝臟活動(dòng)最旺盛的季節,要多休息,避免肝臟過(guò)于疲勞。
面色赤需養心
面色赤色為暑熱之色,面色紅是因為體內有熱,熱又有虛熱和實(shí)熱的差別。實(shí)熱是滿(mǎn)臉通紅,多是陽(yáng)盛之外感發(fā)熱,或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅,屬于陰虛火旺。
根據五行對應之說(shuō),紅色對應心,面色紅多與心有關(guān)。心主血脈,心氣能推動(dòng)血液的運行,面部是血脈最為豐富的部位,所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來(lái)。
面色赤的養生要點(diǎn)
藥膳食療:多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
輕松運動(dòng)有助于強化心血管,堅持散步或慢跑等輕松的運動(dòng),有助于鍛煉心臟。
洗澡不要用太熱的水,泡澡水位不要高于心臟,這些都會(huì )給心臟帶來(lái)負擔。
面色白需養肺
健康人的臉色是白里透紅,經(jīng)常不出門(mén)在家里待著(zhù)的人皮膚也白,可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽(yáng)氣不足,氣血運行無(wú)力,或耗氣失血導致血脈空虛。
根據五行對應之說(shuō),白色對應肺,面色白多與肺有關(guān)。
面色白的養生要點(diǎn)
藥膳食療:多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。
新鮮空氣是肺的良藥,呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。
在干冷的秋天,呼吸器官最容易受損,需多加注意。
面色黃需養脾
面色淡黃憔悴稱(chēng)為“萎黃”,多數是因為脾胃氣虛,營(yíng)養氣血不好所以在面色上反應;發(fā)黃而且虛浮稱(chēng)為“黃胖”,多數是因為脾虛失運,濕邪內停;面色黃而晦暗如煙熏,屬“陰黃”
黃色與脾相對應,面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源,脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!
面色黃的養生要點(diǎn)
藥膳食療:多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
腸胃不好,能夠通過(guò)細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
過(guò)度勞累、生氣都會(huì )傷及脾胃,心情開(kāi)朗很重要。
潮濕季節,特別要注意飲食衛生。
面色黑需養腎
面色黑分為正常和異常的黑色,如曬黑或天生膚色黑,屬于正常黑色;若本來(lái)無(wú)現在有的黑色,或一塊黑色獨顯與臉上,多為異色。
面黑干焦耳齒槁,多數是腎精久耗;面色黑而黯淡,屬于陽(yáng)氣不振;面色黑而目白,是腎氣內傷;吐瀉之后的面黑氣喘,是脫陽(yáng)的癥狀。
黑色對應腎,面色發(fā)黑多與腎有關(guān)。腎主藏精,腎精充盈、腎氣旺盛,五臟功能才能正常運行。
面色黑的養生要點(diǎn)
藥膳食療:多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。
腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱,平時(shí)要多散步以鍛煉下半身,避免長(cháng)時(shí)間站立和久坐,讓腰腿血液保持流暢。
過(guò)冷是腎臟的大敵,冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。