2014-1-16
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今天是普洱課堂第187天和大家見(jiàn)面了^_^
今天跟大家分享的內容包括：
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[養生]：3分鐘讓你記住 十二時(shí)辰養生，太棒了!
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一天12個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無(wú)端，生活與經(jīng)絡(luò )運行保持一致，便是接天地之氣的養生方法，這是老祖宗留給我們的生命法寶!
子時(shí)(23：00 - 1：00)：上床睡覺(jué)去
對應經(jīng)絡(luò )：膽經(jīng)
人體狀況：膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差發(fā)病和死亡)。
養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀(guān)察，備好心丸。這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦靖新，氣色紅潤。
丑時(shí)(1：00 - 3：00)：熟睡保肝
對應經(jīng)絡(luò )：肝經(jīng)
人體狀況：此時(shí)中肝修復的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
養生之道：此時(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內經(jīng)講“臥則血歸于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色黃灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
寅時(shí)(3：00 - 5：00)：夢(mèng)里深呼吸
對應經(jīng)絡(luò )：肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻轉化，由陰轉陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。
養生之道：些刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如里家里有肺衰竭的病人，一定要特別注意觀(guān)察他此時(shí)的反應和癥狀。很多肺癌病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規服藥效果好。
卯時(shí)(5：00 - 7：00)：便便吧
對應經(jīng)絡(luò )：大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)期。肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著(zhù)促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養，排出渣滓的過(guò)程。
養生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都物，都排出體外。又因為腎臟系統此時(shí)最弱，所以很多人在此時(shí)嘿咻的話(huà)，會(huì )一整日精神不振，久之，還會(huì )有陽(yáng)痿可能哦。
晨光初放即披衣起床，叩齒若干次，轉動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，按摩兩目六七遍，揉搓兩耳五六遍。然后練一段健身操。
辰時(shí)(7：00 - 9：00)：勿忘吃早餐
對應經(jīng)絡(luò )：胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓的不行，此刻它睡醒了過(guò)來(lái)，所以，這個(gè)時(shí)候吃上飯它會(huì )盡全力消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì )有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!另外，這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統。飯后一個(gè)小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調節胃腸功能。
鍛煉結束后飲白開(kāi)水或茶水一杯;以手代梳，梳發(fā)若干遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。
巳時(shí)(9：00 - 11：00)：多喝水
對應經(jīng)絡(luò )：脾經(jīng)
人體狀況：脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗，唇紫。
養生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝多點(diǎn)水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會(huì )開(kāi)始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入良性的新陳代謝。
午時(shí)(11：00 - 13：00)：小憩一會(huì )兒
對應經(jīng)絡(luò )：心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心臟推動(dòng)血液運行，養神，養氣，養筋。人在午時(shí)能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：保養方法，此時(shí)保持心情舒暢，適當休息或者午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì )奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。起床后要適量運動(dòng)，以利疏通身氣血，增強臟腑的功能活動(dòng)。
未時(shí)(13：00 - 15：00)：吃飯了嗎
對應經(jīng)絡(luò )：小腸經(jīng)
人體狀況：此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營(yíng)養進(jìn)行調整。如小腸有熱，人體就會(huì )打咯排氣。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。
申時(shí)(15：00 - 17：00)：想尿就尿
對應經(jīng)絡(luò )：膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱以最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尢為突出。
養生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著(zhù)，否則，久了就會(huì )有“尿潴留”什么的情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現沒(méi)有彈生的狀況。
酉時(shí)(17：00 - 19：00)：抓緊時(shí)間
對應經(jīng)絡(luò )：腎經(jīng)
人體狀況：“腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人本瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。
養生之道：此時(shí)要嘿咻，可是最佳時(shí)刻，無(wú)后顧之憂(yōu)。對于腎功能有問(wèn)題的人而言，比如陽(yáng)痿患者，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
戌時(shí)(19：00 - 21：00)：散步
對應經(jīng)絡(luò )：心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。
養生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng )造安然入眠的條件。最好不要劇烈運動(dòng)。否則容易失眠。所做的運動(dòng)最好是散步。
亥時(shí)(21：00 - 23：00)：千萬(wàn)別慪氣
對應經(jīng)絡(luò )：三焦經(jīng)
人體狀況：三焦經(jīng)是閃腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
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