很多人每天會(huì )喝茶，有的人口味淡，偏愛(ài)喝淡茶，但有的人口味重，每天都在喝濃茶。但從健康方面來(lái)講，過(guò)濃的茶水中會(huì )含有較多的氟元素，攝入太多的話(huà)會(huì )增加腎臟的代謝負擔。那么茶喝多傷腎是真的嗎？喝茶三年腎沒(méi)了真的假的？
這樣喝茶讓你毀腎
人體中的腎臟器官是氟的主要排泄通道，而濃茶中有著(zhù)高含量的氟，當身體內的氟過(guò)量，腎臟的排泄壓力就會(huì )劇增，無(wú)法及時(shí)將氟排泄出去，于是在體內蓄積，從而引發(fā)氟中毒，損害腎臟健康。同時(shí)，經(jīng)常喝濃茶也會(huì )過(guò)量攝入形成結石的物質(zhì)，更容易得腎結石。所以任何人都不應該長(cháng)期喝過(guò)濃的茶，這肯定不利于腎臟健康。正確喝茶，對腎臟有利。
喝茶對腎臟的好處
1、維護腎健康：2005年1月發(fā)表在《藥理學(xué)研究》雜志上的一項研究發(fā)現，給老鼠喝綠茶可以預防腎臟功能障礙。除此之外，茶葉還可以改善飲茶人的其他幾個(gè)腎功能指標，包括肌酐水平、血尿素氮、尿酸和葡萄糖的排泄。
2、預防腎結石：腎結石是一種令人痛苦的疾病，主要由于脫水、感染和營(yíng)養不均衡，而導致腎臟中形成微小的晶體。而之前，發(fā)表在《美國流行病學(xué)雜志》上的一項針對男性的研究，涉及超過(guò)45000名男性，結果發(fā)現喝茶的人患結石的風(fēng)險降低了16%。
3、預防腎?。耗I衰竭是糖尿病的嚴重并發(fā)癥，而2004年5月發(fā)表在《營(yíng)養與代謝年報》上的一項研究證實(shí)，茶葉抗氧化劑對糖尿病老鼠腎臟的健康影響。研究人員發(fā)現，沒(méi)有飲用茶葉提取物的糖尿病大鼠體內，自由基損傷所產(chǎn)生的細胞廢物要比飲用提取物老鼠的高出150%，可見(jiàn)喝茶有利于預防糖尿病腎病。
茶加牛奶=腎結石？
喝茶三年腎沒(méi)了不是沒(méi)有可能，因此喝茶宜淡不宜濃。除此之外，還據說(shuō)茶葉中的草酸會(huì )與牛奶中的鈣反應生成草酸鈣，不易被人體所吸收，如果長(cháng)期飲用會(huì )導致腎結石，很多人容易被這種初聞的說(shuō)法唬住。但事實(shí)是，草酸是人體正常的代謝物之一。當草酸和鈣相遇時(shí)，便會(huì )形成草酸鈣。少量的草酸鈣在人體內會(huì )被正常過(guò)濾排除。大量草酸鈣則會(huì )引起聚集沉淀，導致腎結的產(chǎn)生。
而一杯200ml的茶，能產(chǎn)生的草酸僅為10毫克左右，而人類(lèi)的草酸正常攝入量為185~214mg，這其中茶所占到的分量幾乎是可以忽略不計的。更冤的是，天然類(lèi)鈣物質(zhì)（牛奶）與草酸的結合沉淀，反而能避免其被腸胃吸收，起到了降低草酸含量的作用?？釔?ài)喝奶茶的英國人腎結石發(fā)病率為2%～3%，遠低于正常的9%～10%，所以，牛奶+茶=腎結石？純屬謠言。
