都說(shuō)冬季重進(jìn)補，冬天里，大家都為紛紛為身體補充能量、補充營(yíng)養。經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬季，那些沒(méi)被吸收掉的營(yíng)養成分就積攢變成了毒素，殘存在身體里。而到了春天，暖暖的天氣里，大家都喜歡貪涼，或是吃些冬天不敢吃的甜品、高脂肪含量的肉類(lèi)，導致身體內部的酸堿失衡，增加了身體負擔，導致代謝不良，這無(wú)形中為身體注入了“新鮮毒素”。另外，春困是大家都會(huì )遇到的狀況，暖洋洋的天氣讓很多姐妹整日無(wú)精打采，這同樣破壞了身體系統的正常運轉，體內毒素堆積排不出去，肥胖問(wèn)題也日益嚴重。所以作為一年之始，春季減肥中，排毒是重中之重。
當然，排毒是每個(gè)季節減肥計劃中都要有的項目，只不過(guò)到了春季，身體內部的工作能力不斷提高，無(wú)論是消化、吸收、代謝，還是能量轉換，都逐步朝著(zhù)上升的趨勢發(fā)展，所以就時(shí)機來(lái)說(shuō)，春季是再好不過(guò)的排毒減肥佳期了!這次愛(ài)美網(wǎng)要推薦的減肥方法就是從飲食排毒著(zhù)手的，我們將要為你介紹幾種優(yōu)質(zhì)的春季排毒減肥食物，毫不費力，幫你甩掉體內廢物，輕松減重。
1、蘆薈
說(shuō)起排毒食物，蘆薈當仁不讓?zhuān)此剖且环N普通的植物，其實(shí)渾身是寶。首先，蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。而且蘆薈的卡路里極低，含有豐富的礦物質(zhì)和維他命，與其他的零食相比，它的熱量更是低到?jīng)]話(huà)說(shuō)!所以，想吃零食的時(shí)候，你可以把蘆薈中間的膠質(zhì)部分取出來(lái)，加入一些酸奶，就可以食用了。
其次，說(shuō)到排毒減肥，解決便秘無(wú)疑是最常見(jiàn)的突破口，而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說(shuō)，清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。
所以，我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來(lái)減肥。很簡(jiǎn)單，用榨汁機把蘆薈榨成汁，過(guò)濾之后就能喝了。
最后，蘆薈本身也有著(zhù)促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，改善體質(zhì)的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈，也是非常助減肥的優(yōu)質(zhì)菜肴呢!
當然，和其他的減肥食物相比，蘆薈的減肥功效其實(shí)很溫和，所以請養成正確食用蘆薈的習慣吧!食用蘆薈的時(shí)候，取蘆薈中間的大量膠質(zhì)，避開(kāi)靠近葉片的部份，生吃或是調理之后食用，都是不錯的方法。
2、黑木耳
黑木耳的口味獨特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當然，它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因為，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì)，它們都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發(fā)生。
值得注意的是，這種植物膠質(zhì)，有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質(zhì)以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類(lèi)等食物。
黑木耳非常常見(jiàn)，做起來(lái)也很方便。除了涼拌之外，身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起，加入冰糖煮成雙耳湯，不僅美味可口，還能降脂助減肥呢!
3、蜂蜜
蜂蜜減肥這一點(diǎn)大家都知道，編輯已不想贅述。只不過(guò)，蜂蜜除了熱量低之外，還具有很強的解毒殺菌效果，能使體內的廢物和毒素及時(shí)排出，改善新陳代謝。所以人們常說(shuō)的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。
如果你也喜歡蜂蜜水的話(huà)，那就養成每天一杯的好習慣吧!只不過(guò)你要注意這兩點(diǎn)，一是不要用沸水沖泡，這樣會(huì )破壞蜂蜜的營(yíng)養成分，用三十來(lái)度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用，搭配營(yíng)養早餐，效果較好。此外，勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等，明媚的春天里，來(lái)一杯這樣的美味茶飲，實(shí)在是想想都幸福啊!
4、糙米
從五行上看，春季肝氣旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛，損傷脾臟功能，不利于體內循環(huán)。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物，這是根據食物ph值判定的。像淀粉類(lèi)、動(dòng)物性脂肪、甜食或是精致加工類(lèi)食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物，特別是對于傳統的中國人來(lái)說(shuō)，如果不補充堿性食物的攝入，就很容易養成酸性體質(zhì)，這樣非常容易發(fā)胖。
所以最好的方法就是，把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是，糙米就是很好的堿性食物，而且吃了更能飽腹。另外，其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果，姐妹們怕口感不好的話(huà)，還可以添加其他谷物一起蒸煮，味道也不差噢!
5、大蒜
小時(shí)候就常聽(tīng)老人家說(shuō)，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內血糖水平，幫助減掉多余脂肪。
雖說(shuō)很多女生都不愛(ài)大蒜的味道，可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實(shí)是很好吃的一種蔬菜，可不要嫌棄它。
6、胡蘿卜
像上面所說(shuō)的，根據五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調理脾臟，像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜，更是能刺激胃腸循環(huán)，改善酸性體質(zhì)，幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無(wú)花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。
7、熱水
多喝水助排毒助減肥，這就不用編輯多說(shuō)了吧!只不過(guò)，很多人都不知道正確的喝水方式，春天里身體代謝能力變強，姐妹們更是應該抓住這個(gè)好機會(huì )。你只需知道在以下的幾個(gè)時(shí)段里該怎么喝水就好。
醒來(lái)1杯熱水：不僅僅是清晨起床時(shí)，還包括任何休息時(shí)的小睡醒來(lái)后，喝一馬克杯溫熱水，最好一飲而盡，可以溫暖內臟器官，溶解體內毒素，加速排毒;
沐浴后依照體溫飲水：沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫熱水，這樣可以有效地幫助身體補充流失水分，還不會(huì )冷卻身體，維持良好的排毒循環(huán)系統。
鹽開(kāi)水排毒通便：便秘是女性體內毒素和肥胖的主要誘因，假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對排便的通暢作用就會(huì )事半功倍。
日常慢飲：平時(shí)飲水速度不要像剛醒來(lái)時(shí)的牛飲，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小時(shí)喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml，保證身體所需津液量，又不會(huì )增加身體運轉負擔。
當然，春天里幫助身體排毒減肥的食物遠遠不止這些，各種豆制品、堅果、水果、粗糧等食物當然是必不可少的。另外，如果你細心，就會(huì )發(fā)現許多帶苦味的菜或者野草都出現在了市場(chǎng)上，編輯建議你不妨吃一點(diǎn)這些。
有些朋友還會(huì )吃蒲公英排毒減肥，聽(tīng)說(shuō)春季的蒲公英可以用面粉糊裹著(zhù)，以植物油炸著(zhù)吃，非常好吃，大家可以試試。
除了這些，我們還建議你多吃粗糧+蔬菜的組合餐，通過(guò)蔬菜中的膳食纖維和米飯中的化合物沖刷體內，就能對毒素起到“定時(shí)圍剿”的作用，保證毒素不留殘余。
Tips：
1、心理排毒——繽紛色彩巧排毒
跟飲食排毒不同的是，心理排毒往往是大家都會(huì )忽略的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。意思是這樣，即使你的身體很健康，但心態(tài)不正，同樣體內會(huì )產(chǎn)生毒素，這與我們常說(shuō)的減肥需要保持心情舒暢是一個(gè)道理。如果你實(shí)在做不到控制自己的情緒，那就試著(zhù)多吃各種顏色的食物，你可以把它們擺在一個(gè)盤(pán)子里，這樣能給心理帶來(lái)舒緩的效果，在無(wú)形之中也傳遞了正能量?；蛘咴囋囋跍嘏拇汗澰囋嚫鞣N顏色的衣服，沒(méi)準就能解決問(wèn)題!
2、生理排毒——多休息少咖啡
許多人解決春困的方法就是喝咖啡，大杯大杯地灌自己更是姐妹們熬夜常做的事情?？墒悄阒绬?這種刺激性的飲品恰恰就是促進(jìn)體內毒素堆積的導火索，要想排毒減肥工作進(jìn)行得更順暢，就請少喝咖啡。當然，如果你保持良好的作息，早點(diǎn)睡覺(jué)，沒(méi)準就根本不需要咖啡了!
3、運動(dòng)排毒——多運動(dòng)多喝粥
春天正是運動(dòng)的好季節，看著(zhù)窗外的人放風(fēng)箏、打羽毛球，你難道就不心動(dòng)?出去放松一下自己吧，接受陽(yáng)光的滋潤、多運動(dòng)也是清空體內毒素的一大好方法。你可以選擇快走半小時(shí)，或是做做健身操，都能達到很好的減肥效果。最后，運動(dòng)前后別忘補充營(yíng)養，粥類(lèi)流質(zhì)性食物就是你最佳的選擇。
