避免霧霾天晨練，改為輕柔和緩的室內鍛煉霧霾天氣不適合戶(hù)外運動(dòng)，特別是不要進(jìn)行跑步、騎自行車(chē)等劇烈的心肺功能鍛煉。如果要鍛煉，應該選擇在室內進(jìn)行一些相對輕柔和緩的項目，比如我們的傳統養生功法八段錦、五禽戲，以及年輕人喜歡的普拉提、瑜伽等較為舒緩、可以牽拉放松身體的健身項目。也可以干脆把戶(hù)外運動(dòng)改為和家人一起做做家務(wù)、種種花草等，既美化了環(huán)境，又能增進(jìn)家人之間的感情交流，一舉多得。
出門(mén)時(shí)，根據空氣質(zhì)量選擇口罩居民可根據每日發(fā)布的空氣質(zhì)量選擇出門(mén)戴什么口罩。若空氣質(zhì)量較好，選擇普通口罩即可。若空氣質(zhì)量較差時(shí)，選擇N95或N99口罩。而且要注意口罩的清洗，普通棉質(zhì)口罩要每日清洗，N95、N99口罩兩天就要更換新的，否則也起不到防護的作用。另外，從室外進(jìn)入室內要及時(shí)用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。
