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        小編最近見(jiàn)說(shuō)有一中年人士，總結觀(guān)察了周?chē)瑢W(xué)，國內的一半同學(xué)有12個(gè)同學(xué)得癌，出國的一半32個(gè)同學(xué)一個(gè)沒(méi)得，在國內現代癌癥作為一種“生活方式病”，是可防、可控的，但確實(shí)又是非常易得的。      下面小編找了七句順口溜希望能提醒中國茶網(wǎng)的小伙伴們謹防癌癥：   一、【少喝滾燙水】 調查表明，哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。因為滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺(jué)得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時(shí)盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候要當心。   二、【蔬果多吃點(diǎn)】 大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現代人的通病。由著(zhù)性子吃，一是會(huì )造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān)；二是蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險；三是會(huì )導致體內缺乏維生素。明顯缺少β-胡蘿卜素會(huì )導致肺癌發(fā)病率比普通人高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發(fā)的重要原因。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過(guò)75克(體積相當于一副撲克牌)。   三、【大便不能憋】 調查顯示，沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，長(cháng)期如此，就會(huì )出問(wèn)題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會(huì )被重復吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散步，對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，無(wú)論有無(wú)便意，最好都定時(shí)去蹲廁所。   四、【晚上別熬夜】 很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動(dòng)物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì )休息。熬夜會(huì )造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。因此，最好別超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。若加班到凌晨后想補補覺(jué)，最好拉上窗簾。   五、【沒(méi)事常動(dòng)動(dòng)】 上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……人體免疫細胞的數量會(huì )隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會(huì )大大增加患癌幾率；研究發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽、久坐不動(dòng)；久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個(gè)小時(shí)，最好能起身活動(dòng)15分鐘以上。   六、【不鉆牛角尖】 研究發(fā)現，生活中愛(ài)較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統會(huì )長(cháng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時(shí)要多培養興趣愛(ài)好，遇到不快時(shí)多做深呼吸。   七、【遠離二手煙】 研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，周?chē)艘苍庋?rdquo;。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。   來(lái)源：生命時(shí)報