疲勞是許多疾病的誘發(fā)因素。也就是說(shuō)如果你已經(jīng)感到疲勞，說(shuō)明你可能已經(jīng)處在健康與生病的叉道口了。
疲勞的產(chǎn)生是有其物質(zhì)基礎(chǔ)的，當(dāng)機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等致疲勞物質(zhì)積累到一定程度，到達(dá)“疲勞閾值”時(shí)，人就會(huì)感到疲勞。當(dāng)然，機(jī)體也有消除、轉(zhuǎn)化這些物質(zhì)的機(jī)制，但有一個(gè)規(guī)律：疲勞物質(zhì)的數(shù)量較少，尚在疲勞閾值以下時(shí)，這些物質(zhì)便可很快被消除；疲勞物質(zhì)的數(shù)量較多，超過(guò)疲勞閾值時(shí)，消除這些物質(zhì)所需要的時(shí)間則大大延長(zhǎng)。這就告訴我們，從健康和提高勞動(dòng)生產(chǎn)效率的角度看，不應(yīng)在感到疲勞了才去休息，而應(yīng)該在疲勞之前就休息。
人的心臟堪稱是永不疲勞的典范，它每天收縮作功10萬(wàn)多次，搏出的血量足可灌滿一節(jié)油罐，但它從不疲勞，其訣竅就在于它在每次收縮作功之后便進(jìn)入了“不應(yīng)期”——休息。如計(jì)算一天中它作功、休息的時(shí)間，竟各是9小時(shí)、15小時(shí)。
有人曾經(jīng)作過(guò)這樣的研究：一個(gè)工人在8小時(shí)中連續(xù)往車上裝生鐵，可裝12.5噸，下班時(shí)已是精疲力盡了。后來(lái)讓他每干活24分鐘后休息36分鐘，結(jié)果在8小時(shí)內(nèi)裝了47噸，下班時(shí)還顯得輕松，沒(méi)有疲勞的感覺(jué)。
當(dāng)然，疲勞的產(chǎn)生除了與勞動(dòng)(工作)的持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度有關(guān)之外，更與人的精神面貌、心理狀態(tài)有密切關(guān)系，憂慮、緊張、煩惱等是導(dǎo)致疲勞的內(nèi)因，因此學(xué)會(huì)放松是預(yù)防疲勞的關(guān)鍵。
疲勞之前喝杯茶則是一個(gè)訣竅!這是因?yàn)椴枞~具有提神醒腦、振奮精神、增強(qiáng)免疫、消除疲勞等作用；更主要的是一杯茶在手，忙里偷閑，把緊張和煩惱忘掉，喝一口香茶，讓溫煦的感覺(jué)從心頭氤氳升起，從而體驗(yàn)出輕松舒暢的感覺(jué)。當(dāng)然，你在喝茶的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的特點(diǎn)和具體的環(huán)境進(jìn)行多種形式的休息，比如踢踢腿，伸伸臂，揉揉眼，看看白云，欣賞一幅畫，聽(tīng)一曲音樂(lè)，悠悠地哼上兩句小曲……
