小雪節(jié)氣轉(zhuǎn)眼已至。在北方寒冷地區(qū)，雪花飄落已經(jīng)屬于正常現(xiàn)象了。養(yǎng)生原則告訴我們要早睡晚起，但是根本做不到嘛?？傊?，寒冬到了，和小編一起來(lái)杯暖茶吧!
初冬
南宋/陸游
平生詩(shī)句領(lǐng)流光，絕愛(ài)初冬萬(wàn)瓦霜。
楓葉欲殘看愈好，梅花未動(dòng)意先香。
暮年自適何妨退，短景無(wú)營(yíng)亦自長(zhǎng)。
況有小兒同此趣，一窗相對(duì)弄朱黃。
小雪，太陽(yáng)黃經(jīng)240度。小雪是反映降水變化的節(jié)氣，《月令七十二候集解》云："十月中，雨下而為寒所薄，故凝而為雪。小者，未盛之辭。"是說(shuō)陰歷十月中之后，降雨因寒冷而凝為雪，但此時(shí)的雪量并不大?！度悍甲V》中說(shuō)："小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。
季節(jié)特點(diǎn)
此時(shí)節(jié)，天氣逐漸寒冷，偶見(jiàn)小雪，寒潮等強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁。
小雪階段比入冬階段氣溫低。 到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下。
黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;南方地區(qū)北部開(kāi)始進(jìn)入冬季。“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。
小雪前后陽(yáng)氣上升，陰氣下降，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去了生機(jī)，因此樹(shù)木凋零、一些動(dòng)物進(jìn)入冬眠。人也會(huì)感覺(jué)提不起精神，不像春季陰陽(yáng)相交，感覺(jué)舒適宜人。
小雪三候
我國(guó)古代將小雪分為三候：一候虹藏不見(jiàn);二候天氣上升;三候閉塞而成冬。古人認(rèn)為天虹出現(xiàn)是因?yàn)樘斓亻g陰陽(yáng)之氣交泰之故，而此時(shí)陰氣旺盛陽(yáng)氣隱伏，天地不交，所以"虹藏不見(jiàn)";"天氣上升"是說(shuō)天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī);由于天氣的寒冷，萬(wàn)物的氣息飄移和游離幾乎停止，故三候曰"閉塞而成冬"。
衣食住行
總體來(lái)說(shuō)，小雪前后的養(yǎng)生原則是早睡晚起、注意保暖。天氣逐漸寒冷，日照越來(lái)越少，人一定要多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，這樣才能保持氣血暢通。
冬季易起大風(fēng)，加之日照減少、寒冷，很容易讓人產(chǎn)生悲觀抑郁的情緒，生活中要多參加戶外活動(dòng)、多與親朋交流。
飲食上須注意，冬季溫補(bǔ)、熱補(bǔ)的食物多，體內(nèi)容易生熱，因此在冬季要適當(dāng)養(yǎng)陰，可多吃蔬菜、水果，以滋陰清熱。小雪前后宜吃食物：水果，獼猴桃、橘子、香蕉;蔬菜，山藥、蘆筍、白菜、白蘿卜;禽類，雞肉;畜類，羊肉、牛肉;水產(chǎn)，魚(yú)、蝦、泥鰍;干果，栗子、核桃、白果、腰果;飲品，牛奶、咖啡;藥材，鹿茸。
推薦茶飲
蜂蜜檸檬茶
新鮮蜂蜜能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性，還可以提高免疫力，有促進(jìn)長(zhǎng)壽、改善睡眠、保肝等作用。檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。
紅茶
紅茶屬于暖性茶，冬季喝暖胃養(yǎng)胃，蜂蜜檸檬紅茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效。可用于治療傷風(fēng)感冒、咳嗽多痰、便秘、慢性咽喉炎、慢性支氣管炎、口干舌燥等病癥。
枸杞紅棗茶
紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目，消除疲勞。兩者放在一起，不但美味營(yíng)養(yǎng)，還可以提升人的好氣色。需要注意的是，濕熱重的人不宜食紅棗，可以只泡枸杞，或?qū)⒓t棗改為紅茶，也能起到明目、養(yǎng)肝、益血、抗疲勞的功效。紅棗要去核，才不會(huì)太燥熱，可常飲。如覺(jué)得味淡，可適當(dāng)加點(diǎn)冰糖或蜂蜜
