1 蘋果：它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫.慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來
,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高.
2 葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收.此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維
他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了.至于很多人害怕的重酸味,建議你
,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
3 蕃茄：嚴(yán)格說起來,蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它.蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動.而且獨(dú)特的酸味可以
刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4 菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法.這說法可是有依據(jù)的!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng),雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果
在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題.
5 香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力.而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他
不利減肥.（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面,長期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩清爽,適用于干性或敏感性皮膚的面部美容,效果良好.）
6 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮美眉的最愛.至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果
也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的.帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘,幫助消化,美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,為大家在水果的選擇
