適量飲茶，好處很多。如果飲茶過濃，飲茶時間，方法不合適，不同體質(zhì)的人選用一樣的飲茶方法，或用茶水送部分藥等，不僅是起不到好作用，反而于身體不利。自古來，我國人民對喝茶是很講究。在飲茶生活中對時間、濃淡、冷熱、新陳以及不同的人如何飲茶等都有豐富經(jīng)驗。前人總結不同時間、不同情況下飲茶的作用是不一樣的，如早茶使人心情愉快、午茶提神，勞累后飲茶解疲勞；酒后茶利于腸胃，可消食解酒毒；晏后茶除煩去膩；食后茶水漱口既去煩膩，又可堅齒消蟲，古人稱為“酪奴”等。所以，為使飲茶利于身體健康，提倡飲茶時掌握“清淡為宜，適量為佳，隨泡隨飲，飯后少飲，睡前不飲”的原則。尤其是瘦人、老年人、酒后、渴時以及飯前飯后宜飲淡茶。
飲茶八忌：一忌飲燙茶。飲茶溫度不宜超過60℃，而以25～50℃宜（好）。二忌飲冷茶。飲用10℃以下的冷茶對人的口腔、咽喉、腸胃會產(chǎn)生副作用，提倡溫熱飲。三忌飲濃茶。濃茶刺激性過于強烈，會使人體新陳代謝功能失調(diào)，甚至會引起頭痛、惡心、失眠、煩燥等不良癥狀。四忌空腹飲茶。古人曰：“空腹茶令人心慌?？崭癸嫴枰状碳ず推茐奈副谡衬ぃ滓痧囸I感，嚴重者可導致低血糖狀態(tài)，對身體不利。五忌飯后立即飲濃茶。飯后飲茶有助于消食去膩，但因茶湯中的茶多酚可與鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等到發(fā)生凝固作用而影響營養(yǎng)吸收，一般宜半小時后飲用。六忌飯前大量飲茶。飯前量飲茶既沖淡唾液，又影響胃酸分泌。七忌飲用沖泡次數(shù)過多的茶。沖泡次過多容易浸出一些有害微量元素，不利于身全健康。八忌飲用沖泡時間過久或隔夜茶。這是由于茶湯中茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)會氧化變性，同時茶湯也會滋生微生物，使人致病。
