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戀床

現在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節假日。凡有過(guò)戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會(huì )有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結果，還不如每天忙于工作或學(xué)習時(shí)那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點(diǎn)。

早起喝咖啡一整天都敏感

很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專(zhuān)家表示，起床后馬上喝咖啡容易導致能量過(guò)剩，人也會(huì )變得敏感。另外，咖啡還會(huì )刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

早起揉眼會(huì )感染

早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì )下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。

因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

 醒后起身小便

早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內已充滿(mǎn)了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

立即劇烈運動(dòng)

許多人，晨起后習慣進(jìn)行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運行平衡后才可進(jìn)行。

若起床后，也未做準備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

早起洗頭容易頭痛

從中醫角度來(lái)講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒(méi)等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì )頭痛，嚴重的還可能導致大小關(guān)節疼痛，甚至肌肉麻痹。

年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門(mén)。

 不及時(shí)刷牙易感冒

經(jīng)過(guò)一宿的睡眠，口腔內會(huì )殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會(huì )把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

喝涼水腸胃遭殃

早晨喝杯涼白開(kāi)被很多人當成養生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì )大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(cháng)了，女性會(huì )痛經(jīng)，男性會(huì )出現胃病、關(guān)節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

光腳下床易腹瀉

很多年輕人早起后，匆忙中光著(zhù)腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應外界的溫度，踩在地上很容易著(zhù)涼，引起腹痛、腹瀉，長(cháng)此以往，會(huì )影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。

手忙腳亂去趕車(chē)

很多人為了趕時(shí)間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車(chē)站，累得氣喘吁吁。其實(shí)，一大早就劇烈運動(dòng)會(huì )刺激交感神經(jīng)，打亂自律神經(jīng)節奏，令人整天緊張焦慮。

因此，前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門(mén)要帶的東西準備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時(shí)間，使出門(mén)時(shí)間提早。上班或上學(xué)的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的節奏感。

不吃早飯

每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作，同時(shí)還能調整自律神經(jīng)。尤其是按時(shí)吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開(kāi)始新一天的工作。

如果早上實(shí)在趕時(shí)間，沒(méi)空吃早飯，也不能讓胃腸空著(zhù)，建議吃點(diǎn)固體食物，如蘋(píng)果、香蕉，既營(yíng)養，又節省時(shí)間。