1、每天早晨洗臉時(shí)，順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報、一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì )動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫(huà)里面。大回報、也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì )下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)前，在頭腦中將這句話(huà)回放5分鐘。大回報、這會(huì )使你的心緒更積極向上，以更好地熱情投入到工作中。
4、塞車(chē)時(shí)，別光顧著(zhù)抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。氣聚丹田(小腹位置)，做4、7、8呼吸——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報、只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動(dòng)，就會(huì )發(fā)現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，那么，失眠的癥狀肯定也會(huì )得到改善。
5、如果你坐公交車(chē)上班，當別人看報紙時(shí)，不要錯過(guò)做骨盆肌運動(dòng)的機會(huì )。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在陰道、尿道上，持續重復著(zhù)一縮一放的頻率。大回報、骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動(dòng)，陰道肌肉會(huì )呈現較為緊繃的狀態(tài)，歡愛(ài)時(shí)會(huì )有“握緊”的感覺(jué)，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。
6、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!大回報、每爬1分鐘樓梯，你就會(huì )消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長(cháng)l公斤脂肪呢。
7、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著(zhù)頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報、梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
8、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報、紫外線(xiàn)不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì )輕而易舉地得到。
9、午休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報、薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì )將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì )頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì )感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì )給你帶來(lái)興奮作用。
10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復10次。大回報、通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
11、將零食薯片換成香蕉。大回報、下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超極來(lái)源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量。
12、邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò )，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報、通過(guò)按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
13、將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上5～10分鐘后，然后洗掉。大回報、檸檬具有收縮和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長(cháng)，并對痤瘡有很好的治療作用。
14、洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復以上作20次。大回報、如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部循環(huán)。
15、淺飲小酌，干嘛不垂青葡萄酒呢?大回報、葡萄酒里含有強心劑，可有效預防心臟病。
16、晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿(mǎn)水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3～4寸，在痛處來(lái)回擦拭10分鐘。大回報、可讓你的痛楚腫脹減退消除。
17、關(guān)上電視，比你習慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺(jué)吧!大回報、多一些睡眠會(huì )使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類(lèi)似頭痛的神經(jīng)性病癥。
18、每天晚上睡覺(jué)前，堅持用牙線(xiàn)清理一下牙齒。大回報、這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
19、睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報、這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠。
20、浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來(lái)，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報、可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
21、睡覺(jué)前伸個(gè)懶腰。大回報、一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。
22、周末或假日散步于樹(shù)林里，將食指、中指、無(wú)名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復元氣、使人興奮的主要區域，這一動(dòng)作可重復15次。大回報、近年來(lái)，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來(lái)調節人體機能，治療疾病。森林是一個(gè)氧氣加工廠(chǎng)，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著(zhù)良好的吸收和過(guò)濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
23、冥思苦想半天不知道周末做啥，給你個(gè)建議，釣魚(yú)吧!大回報、釣魚(yú)是一項有趣的戶(hù)外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100～200卡路里的熱量，還能讓魚(yú)成為你健康飲食的最佳營(yíng)養品，即使是富含脂肪的魚(yú)，其脂肪量也少于瘦肉。
24、應該有意地培養自己種植綠植的習慣。大回報、自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店里購買(mǎi)實(shí)惠得多，而且園藝勞動(dòng)一小時(shí)能幫你消耗150～250卡路里的熱量。
25、如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報、也許工作和婚姻都讓你有所懈怠;不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽(yáng)，你就會(huì )有一種重新獲得生命的感覺(jué)，也就有了新鮮的活力。
現在我們知道如何健康的生活了吧!其實(shí)健康需要有“我為人人”，才有“人人為我”，對人寬、責己嚴，自然達到了情緒健康，規律飲食，遵守作息時(shí)間，堅持運動(dòng)等等，這也是最健康生活方式啦
