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            節氣賞|春色正中分

             

             

            春分

            七絕•蘇醒

            春分雨腳落聲微,柳岸斜風(fēng)帶客歸。

            時(shí)令北方偏向晚,可知早有綠腰肥。

            春分,是春季九十天的中分點(diǎn)。

            春分者,陰陽(yáng)相半也。

            春分節氣平分了晝夜寒暑,因此,養生應注意保持人體陰陽(yáng)平衡。

            【立春習俗】

            |豎蛋

            我國民間幾千年來(lái)素有“豎蛋”的習俗。在每年的春分這天,世界各地有數以千萬(wàn)計的人在做“中國民俗豎雞蛋”。

             


             

            玩法:選擇一個(gè)光滑勻稱(chēng)、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。

            春分成了豎蛋游戲的最佳時(shí)光,故有“春分到,蛋兒俏”的說(shuō)法。

            |粘雀子嘴

            舊時(shí)春分這一天,農民按習俗放假,每家都要吃湯元,而且還要把不用包心的湯元十多個(gè)或二三十個(gè)煮好,用細竹叉扦著(zhù)置于室外田邊地坎,名曰“粘雀子嘴”,免得雀子來(lái)破壞莊稼。

            【正安醫囑】

            春分養生:潛陽(yáng)平肝氣

            作者:余應偉大夫

            阮郎歸

            宋•歐陽(yáng)修

            南園春半踏青時(shí),風(fēng)和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長(cháng)蝴蝶飛。

            花露重,草煙低,人家簾幕垂,秋千慵困解羅衣,畫(huà)梁雙燕棲。

            這首詞描寫(xiě)的正是春分時(shí)節踏青的情形。春分者,陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平。一個(gè)“分”字道出了此節氣為晝夜、寒暑的界線(xiàn)。春分為二十四節氣之四,此時(shí)太陽(yáng)直射赤道,春暖花開(kāi),鶯飛草長(cháng),宜農作,田間管理,外出踏青。

            |春分養生以平為期

            《素問(wèn)•至真要大論》:“謹察陰陽(yáng)所在而調之,以平為期”。

            由于春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時(shí)應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。

             


             

            應該根據不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況,使“內在”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動(dòng),與“外在”即腦力、體力和體育運動(dòng)和諧一致,保持陰陽(yáng)關(guān)系的平衡。

            避免不當的情緒、飲食、運動(dòng)等破壞人體內外環(huán)境的平衡,加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調,進(jìn)而引起疾病的發(fā)生,甚至縮短人的生命。

            |精神調養

            中醫認為,春五行歸于肝木,要想肝氣順應自然,必須重視精神調養,保持心情舒暢、心態(tài)平和。

            “思則氣結”,過(guò)度的思慮會(huì )影響肝氣的疏泄,誘發(fā)肝病或導致原有肝病的復發(fā)和加重;

            “怒則傷肝”,故切忌憤怒、煩躁不安。

            |運動(dòng)調養

            春天萬(wàn)物復蘇,樹(shù)林、河邊的空氣中負氧離子含量較多,對人體非常有益,人們應盡量多到這些地方去活動(dòng)。

             


             

            春分時(shí)節,人們常會(huì )出現“春困”,中醫認為久臥傷氣,久睡會(huì )造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,吸收和轉運的功能下降,代謝物不能及時(shí)排除體外,從而導致體質(zhì)虛弱。

            《素問(wèn)•四季調神大論》告訴我們,此時(shí)要“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生”,就是要早睡早起,要經(jīng)常在院子里走走,散步時(shí)散開(kāi)頭發(fā),放松衣服腰帶,使肝氣自然升發(fā)。

            |揉陽(yáng)陵泉疏泄肝膽

            中醫認為,肝為剛臟,主疏泄和藏血,調暢人體的氣機。若肝的疏泄功能正常,則人體的氣機調暢,氣血運行通暢,人體機能正常。反之,若肝失疏泄,則引起人體的氣機不暢,從而出現氣機郁結、情志不暢。

            春季里經(jīng)常按揉陽(yáng)陵泉能起到疏肝養肝的作用。

            《靈樞?邪氣藏府病形篇》說(shuō):陽(yáng)陵泉“合治內腑”,是治療膽腑病變的主要穴位。

            陽(yáng)陵泉有清利肝膽濕熱、肝郁氣滯、肝膽實(shí)火作用,是肝膽保健治療的主要穴位。

             


             

            取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用拇指按壓在兩側陽(yáng)陵泉上,其余四余并攏托住小腿肚按而揉之,協(xié)同向腓骨小頭方向用力。

            讓刺激充分達到肌肉組織的深層,并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)。

            每次按揉5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次,每天2次即可。

            |山藥桂花粥防五更瀉

            春分本來(lái)應是陰陽(yáng)平衡的節氣,但陽(yáng)虛之體,陽(yáng)弱不能與陰平衡,“陽(yáng)不制陰”,陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)。

            此時(shí)常發(fā)生五更瀉,又叫雞鳴瀉,就是五谷不化的腹泄,其主要癥狀為黎明泄瀉,腸鳴臍痛,瀉后痛減,大便稀薄,混雜未消化食物,形寒肢冷,四肢不溫,腰膝酸冷,疲乏無(wú)力,小便清長(cháng),夜尿頻多。

            可食用山藥桂花粥防治五更泄。

             


             

            原料:新鮮山藥200克,桂花15 克,粳米50克,大棗5枚,紅糖 10克。

            做法:將山藥去皮洗凈,切成約 0.5厘米厚的片備用。粳米放鍋中煮沸,放入山藥片、桂花、紅棗,小火煮半小時(shí)即成,出鍋后加入紅糖。

            服法:每日一次,連服一周。

            解析:山藥性味甘、平, 入脾、肺、腎三經(jīng),能補脾益腎止瀉,補而不膩,香而不燥。桂花氣味芳香,能理氣和胃止痛。大棗補益氣血,健脾養胃。紅糖溫補,與滋補的粳米熬粥食用,可溫補脾腎陽(yáng)氣而止五更瀉。

            |多吃韭菜香菜

            春季飲食除了注意升發(fā)陽(yáng)氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發(fā)散之品,少吃酸收之味。

            因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

            食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物,可食韭菜蝦皮炒雞蛋。

            韭菜一把洗凈、雞蛋2~3個(gè)、蝦皮適量。韭菜切小段,雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火,植物油燒溫熱后,放入蝦皮煸炒至出香味。然后倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽,姜末、味精,再翻炒一陣即可。

             


             

            韭菜辛溫發(fā)散,有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢,雞蛋養血,這道菜能滋肝養血,生發(fā)陽(yáng)氣,適合春季食用。

            |常用溫性調料防感冒

            春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大,易感冒流涕,養生要多到戶(hù)外鍛煉身體,增強免疫力。

            春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食,在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí),其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;

            在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)常配以蛋類(lèi)滋陰之品,以達到陰陽(yáng)互補之目的。

            主講醫生介紹

            余應偉大夫

             


             

            北京正安中醫出診醫生,畢業(yè)北中醫,少承家訓,十年臨床,聚沙成塔。先后師承于中醫骨傷大家孫樹(shù)椿、國家級名老中醫谷世喆、周德安學(xué)習推拿針灸技法,隨診多年。

            尤擅運用針灸、推拿、湯藥結合辨證治療女性痛經(jīng)、乳腺增生、痤瘡、黃褐斑。對各種運動(dòng)損傷頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、腰腿痛、腱鞘炎、中老年膝關(guān)節炎、踝關(guān)節扭傷、腰椎管狹窄、脊胸椎小關(guān)節錯位、椎側彎等骨傷科疾患,及脾胃病、失眠、肥胖等均有較好療效。

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