當(dāng)一股股熱浪撲面而來，全天24小時(shí)只想泡在水里降溫的時(shí)候，我們知道生生熱成汪的酷暑終于來了。別怕，小編沒有套路，只有真誠，條條妙計(jì)，教你安然度夏。
膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃
夏季養(yǎng)生，關(guān)系到吃喝住用行方方面面，“注意衛(wèi)生最重要!”。夏季高溫，正是細(xì)菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質(zhì)，人食用后易引發(fā)腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關(guān)，講究衛(wèi)生是前提。
夏天飲食要特別注意，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和個人衛(wèi)生習(xí)慣，購買飲食原料要拉看仔細(xì)，不買變質(zhì)的飲食原料;膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈;做涼拌菜時(shí)，可以適當(dāng)加些蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲;注意做好食物的保存，及時(shí)放在冰箱內(nèi)保鮮。
蔬菜水果不能互相替代
合理膳食是健康的基石，成人每日的食譜應(yīng)包括人體需要的礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養(yǎng)素。其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類和纖維素，增強(qiáng)人體抵抗力，暢通腸胃。蔬菜水果不能互相代替。蔬菜水果中各自含有不可替代的營養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)，每天應(yīng)至少補(bǔ)充蔬菜400—500克，水果100—200克。五谷雜糧是主食，暈素適當(dāng)搭配，夏季飲食以“清淡”為主，清淡的實(shí)質(zhì)是少用油脂，絕不是不食肉類。
口渴時(shí)不要狂喝水
酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營養(yǎng)元素占人體的65%—70%，水對于人體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作平衡有舉足輕重的作用。可是你懂喝水嗎?喝水是一門學(xué)問。
“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。不要在口渴時(shí)狂喝水，正確應(yīng)是多次少飲。正常成人每天應(yīng)喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時(shí)，每人每天應(yīng)保持2000—2500毫升的補(bǔ)水量。一瓶330ML的C胞活力，恰好是單次補(bǔ)水時(shí)所需的水量。外出時(shí)帶上一瓶C胞活力，補(bǔ)水適量又及時(shí)。
C胞活力天然礦泉水選自世界著名三大冷礦泉水系-長白山天然礦泉水，水質(zhì)優(yōu)良，天然、純凈、無污染、甘甜、礦物質(zhì)均衡，pH值為8.5±0.5,經(jīng)高科技純物理技術(shù)處理,口感更佳,為世界稀有的優(yōu)質(zhì)礦泉水。C胞活力屬低鈉、低礦化重碳酸鎂鈣型偏硅酸礦泉水。經(jīng)火山熔巖帶 50年凈化，富含20多種對人體健康有益的礦物質(zhì)和微量元素，呈離子態(tài)，更易于身體吸收，是夏季飲水的絕佳選擇。
合理補(bǔ)鹽要講究
夏季大量排泄汗液的同時(shí)，身體會喪失一部分鹽分，鹽分流失影響胃液中鹽酸生成，不利于鐵和鈣的吸收，因此必要時(shí)需補(bǔ)充鹽分。然而補(bǔ)充鹽分不能盲目。單從營養(yǎng)學(xué)角度看，提倡少吃鹽，成人每人每天攝鹽量應(yīng)在6—8克，然而據(jù)調(diào)查顯示，在廣西人均鹽分的用量達(dá)12—16克。這說明在勞動、運(yùn)動時(shí)身體大量出汗，需要適當(dāng)補(bǔ)鹽。
小編建議，可將適量食鹽加入C胞活力水中飲用。因?yàn)槠胀ǖ乃怯?0個以上的水分子組成的大分子團(tuán)水，C胞活力則是由3-6個水分子締結(jié)而成，能夠快速分解成單個水分子，通過水通道蛋白進(jìn)入細(xì)胞。將食鹽加入C胞活力水中，能夠幫助人體快速有效地吸收所需的鹽份
