2017年5月31日是第30個世界無煙日。眾所周知，煙草危害健康，并可以導(dǎo)致多種疾病，同時也給公眾健康和國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展產(chǎn)生巨大影響。煙草煙霧中含有7000種化學(xué)物質(zhì)，至少69種是致癌物，吸煙可以導(dǎo)致諸多疾病。WHO為呼應(yīng)全球《2030年可持續(xù)發(fā)展議程》并著眼于世界各國經(jīng)濟(jì)可持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)，提出2017年世界無煙日主題：“煙草——對發(fā)展的威脅”，我國的活動主題是“無煙·健康·發(fā)展”。
在世界無煙日，我們倡儀，不僅在今天，更是在平時和日常，從自己做起，與身邊朋友同事家人們一起努力，無煙、少煙、控?zé)?、禁煙，為身體健康和空氣清新而努力！
在世界無煙日，我們重推文章：《如果一定要抽煙，請多喝茶！》
如果一定要抽煙，請多喝茶。
因為飲茶是減輕吸煙危害的好方法。茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質(zhì)具有一定的降解作用。吸煙時飲茶，毒素可隨之不斷消減，通過代謝物排出體外。
01 喝茶幫助抗癌
煙草煙霧中的致癌物質(zhì)主要有稠環(huán)芳烴類、芳香胺類、雜環(huán)胺、亞硝胺、甲醛、自由基，等等。甲醛具有強(qiáng)致癌性；自由基是造成基因變異、致癌的重要原因，而香煙是自由基發(fā)生劑。
茶葉中的茶黃素類對癌癥和腫瘤具有防治作用，有助于將腫瘤遏制在起始階段，并可以通過促進(jìn)細(xì)胞的凋亡而抑制癌細(xì)胞的增值和擴(kuò)散；茶黃素類還可以抑制自由基的產(chǎn)生。
而有關(guān)茶多酚抗癌的性質(zhì)早有報道，近年來很多對茶多酚抗癌機(jī)制的研究也逐漸深入，得出大量的實驗、試驗結(jié)論。目前，抗氧化作用仍被認(rèn)為是茶葉保健抗癌最重要的機(jī)制；另外，茶多酚在癌細(xì)胞的各個時期均對其有抑制作用，并且對化學(xué)致癌劑如芳香胺類等的致癌物的作用均有抑制。
我們每天只需喝兩到三杯茶就能受益于其防癌抗癌的功效。對于常吸煙的人來說，每天適量飲茶，有助于降低吸煙誘發(fā)癌癥的可能性。
02 喝茶幫助補(bǔ)充維生素C
吸煙會促使人體血清中的維生素C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結(jié)合，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)闊o毒化合物或非突變物質(zhì)排出體外，使維C含量大大減少。
茶葉中維生素C的含量較豐富。一般綠茶維生素C的含量約為250mg/100g，有的綠茶甚至高達(dá)500mg/100g。因此，常吸煙的人通過喝茶，可以部分補(bǔ)充維生素C的每日所需量；長期堅持飲綠茶，可以補(bǔ)充由于吸煙造成的維生素C的不足，增強(qiáng)人體的抵抗能力。
03 喝茶幫助除口味
吸煙是引起口臭等口味問題的重要原因之一。
因為煙草燃燒時會釋放某些難聞的氣味，這種味道會附著在牙齒和口腔黏膜上，抽得越多，氣味越重。而且，吸煙會減少唾液分泌、引起口腔干燥，減少了口腔的自潔能力，會加重口臭。
茶葉中含有豐富的葉綠素，其中有種芳香成分，可有效消除吸煙引起的口腔異味。而且，茶多酚具有殺菌抗毒的功能，能阻止細(xì)菌繁殖，從而有效抑制口腔細(xì)菌，防止口腔異味。
此外，茶多酚能增強(qiáng)口腔黏膜的抵抗力和代謝作用，保護(hù)口腔黏膜的完整性，促進(jìn)口腔黏膜潰瘍愈合。
04 喝茶幫助抗輻射
煙草煙霧中含有鉛-210、釙-210等放射性物質(zhì)，會通過呼吸進(jìn)入人體。據(jù)美國馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)療中心的約瑟夫·迪法蘭贊博士估計，對于那些有煙癮的人來說，每天抽30支煙，其肺部在一年內(nèi)得到香煙中放射性物質(zhì)的輻射量，相當(dāng)于其皮膚在胸腔X光機(jī)上透視了大約300次。所以吸煙會對人體產(chǎn)生一定的輻射污染。
飲茶能有效地阻止茶葉放射性物質(zhì)侵入人體。茶葉中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖物質(zhì)可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護(hù)作用。
05 喝茶幫助護(hù)眼
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙正成為危害眼睛健康的大敵。因為香煙是自由基發(fā)生劑，人體內(nèi)自由基作用于眼球的晶狀體，便會促發(fā)白內(nèi)障。
多飲茶可以防止白內(nèi)障。茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，可以幫助抑制人體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生。另外，茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內(nèi)障、保護(hù)眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁解煙毒的作用。常抽煙的朋友們，多喝點茶，給心靈之窗多點關(guān)愛吧。
吸煙有害健康，喝茶有助“解煙毒”。不管是多年老煙鬼還是偶爾小煙客，需要抽煙的朋友們——請多喝茶。
