今年中秋節(jié)正值“十一”黃金周，雙節(jié)齊臨，有關(guān)專家提醒，節(jié)假日容易發(fā)生飲食偏食的情況，往往存在三多的現(xiàn)象，即“油膩的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”，而中秋節(jié)更是少不了月餅，面對月餅加大餐的誘惑，要及時調(diào)理好自己的飲食，過一個健康的中秋佳節(jié)。
今年月餅消費主旋律是綠色、營養(yǎng)、健康，市面上開始出現(xiàn)各式特制營養(yǎng)月餅，但大多數(shù)的月餅制作仍采用高熱量、高糖分及高油脂的原料，容易吃出影響健康的不良后果。專家表示，吃月餅時應(yīng)該有所節(jié)制，且不宜同時搭配糖分含量較高的可樂、果汁等飲料，而是要飲茶，比如烏龍茶中含有豐富的茶多酚，能吸附油脂排出體外，避免攝取過多的熱量，甚至出現(xiàn)消化不良的情況。對于不少女性來說，無糖型茶飲料也是一種時尚選擇，如韓式大麥茶、三得利烏龍茶飲料。
除了飲茶，在食用月餅的同時，也必須減少米飯及油脂的攝入，以平衡飲食量。當(dāng)季的時令水果中，柚子含有豐富的維生素C(約是蘋果的八倍)、檸檬酸、礦物質(zhì)及可溶性纖維，其中可溶性纖維除了有助于消化，對于降低血膽固醇也有正面的幫助，可選擇食用。
此外，老年人消化能力差，過多食用月餅會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良和腹瀉等，嬰幼兒因消化系統(tǒng)發(fā)育不全，難以消化高糖高脂的食品，也宜少吃。對高脂血癥、糖尿病、高血壓或肥胖癥的慢性患者，應(yīng)避免食用含有蛋黃的月餅，或盡量少食或禁食月餅。
