許多退休在家的老人,手邊一杯茶、一張報(bào)紙是再愜意不過(guò)的晚年生活。但凡事都有兩面,喝茶對(duì)身體有好處,但也有講究,如果喝的時(shí)間不對(duì),反而可能有損健康。白叟喝茶,最好避開(kāi)以下四個(gè)時(shí)間段。
喝茶應(yīng)該避開(kāi)的幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)?
1.睡覺(jué)前
茶中的茶堿等物質(zhì),被人體吸收后,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的振奮作用,喝茶會(huì)使精力振奮,影響睡眠,甚至導(dǎo)致失眠,尤其是新采的綠茶,作用更明顯。并且茶有利尿作用,白叟睡前喝茶還簡(jiǎn)略夜間尿頻,影響睡眠質(zhì)量。
2.服藥期
有些患慢性病的白叟需要長(zhǎng)期服藥,許多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律異常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用,因此,服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
3.空腹時(shí)
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿,空腹喝茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多,從而會(huì)使某些人發(fā)生亢進(jìn)的癥狀,如心慌、頭昏、四肢無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更簡(jiǎn)略出現(xiàn)上述癥狀。這被稱(chēng)為茶醉,一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象,能夠口含糖果或喝些糖水來(lái)減輕。相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō),白叟的腸胃更為軟弱,患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹喝茶,尤其是濃茶。因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜,從而導(dǎo)致病情加重,有的還會(huì)引起消化不良或便秘。
4.喝醉時(shí)
茶葉有振奮神經(jīng)中樞的作用,醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟擔(dān)負(fù)。對(duì)心腎功用較差的白叟來(lái)說(shuō),酒后尤其不能飲大量的濃茶;可采用進(jìn)食大量生果或小口飲醋等方法,以加快人體的新陳代謝速度,使酒醉減輕。
喝茶挑對(duì)時(shí)間可養(yǎng)生
1.早上9點(diǎn)一杯花茶
人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶,合適早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用,能夠起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中最主要的。早茶最宜選花茶,花茶經(jīng)過(guò)二次加工,混合了鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對(duì)一天精力都有提高作用。但要注意,失眠人群不合適飲用花茶,否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙,過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?;ú韬线m用蓋碗瓷杯沖泡,不強(qiáng)調(diào)賞茶,而講究品香。能夠用剛開(kāi)不久的水沖泡,蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后,掀開(kāi)杯蓋,能夠聞到花茶的沁人芳香,讓人精力振奮。
2.下午1點(diǎn)一杯綠茶
第二杯是午茶,在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶能夠適當(dāng)濃一些,能夠降低血脂,維護(hù)血管。江用文表明,綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功用,主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類(lèi)物質(zhì)。因此,綠茶合適現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久,多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō),綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可。沖泡時(shí)間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng),以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面,能夠選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
3.晚上6點(diǎn)一杯紅茶
第三杯是晚茶,合適晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝,有降血脂、助消化的功效。楊力表明,紅茶最合適黑夜喝,因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低,對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人能夠多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對(duì)胃寒、四肢發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。在泡茶方面,與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類(lèi)保健物質(zhì)的有效溶出,不光讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功用。因此泡紅茶最好用沸水,泡的時(shí)間也能夠相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō),5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次,紅碎茶則可沖泡1次~2次。別的,黑夜8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
來(lái)源:普洱茶王