都說(shuō)要去KTV，去夜店，去游樂(lè )園就能忘掉不快，更帶勁地開(kāi)始新的一天，但是盡興歸來(lái)心里只?？仗?
因為你休息得不對!
你理解的休息是什么?——一個(gè)飽覺(jué)?一陣瘋玩?到KTV釋放飯后的一串飽嗝?
但休息過(guò)后，還是覺(jué)得很累，甚至是越休息越累，于是你開(kāi)始疑惑自己是勞碌命。今天的陽(yáng)光營(yíng)養和您說(shuō)道說(shuō)道休閑病和科學(xué)休息方式。
【休閑病是這么回事】
原因是現代人長(cháng)期忙碌，身體的能量，光是供應每天所需都不足，根本就沒(méi)有多余的能量進(jìn)行器官的修復。
但只要休息幾天，血氣旺盛了，有了清理或修復的能力，身體開(kāi)始進(jìn)行這類(lèi)修復工作。
當身體進(jìn)行器官修復時(shí)，其反應必定和平時(shí)不同，甚至產(chǎn)生不舒服的癥狀。例如當身體清理肝臟或腎臟時(shí)，很可能從肝臟或腎臟中排出許多廢物，因而使靜脈中的廢物大量增加。
實(shí)際的情形是當身體清理肝臟時(shí)，會(huì )使三酸酐油脂的數據急劇上升;清理腎臟時(shí)會(huì )使尿中的尿蛋白大量增加。
現代醫學(xué)的儀器診斷，對于各種數值只有一組上下限標準，超過(guò)標準的就認定是不正常。
因此，當身體進(jìn)行臟器清理或修復時(shí)，在現代醫學(xué)的診斷系統中必定被認定是生病了
在大多數人的認知里這就是生病了。因此，常常有人認為自己是勞碌命，一休息就生病。
【為什么越休息越累】
現如今，隨著(zhù)生活、工作方式的改變，我們處于“高營(yíng)養環(huán)境+輕體力支出+社會(huì )壓力大”的模式中生活、工作，所以再用過(guò)去“增加營(yíng)養+多被動(dòng)休息”的模式，我們就錯了!
而如若是選擇的休息方式是諸如一開(kāi)始就提到的唱K之類(lèi)的，那么，就不是錯了這么簡(jiǎn)單了!而是大錯特錯!因為如果是這樣，越休息越累是難免的事!
于是，專(zhuān)家得出了這樣的結論——工作繁忙、休閑時(shí)間少，這種情況下，如果一味被動(dòng)休閑的話(huà)，結果只能是讓人越歇越累，越歇越疲乏，感覺(jué)“沒(méi)休息”。
【請記住，不會(huì )休息就不會(huì )工作】
工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬(wàn)不要以為無(wú)聊是消極、是不敬業(yè)。
每一個(gè)人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。否則，你還沒(méi)有走完你應走完的生命旅程你就長(cháng)眠于地下了。
那種“生命不止，奮斗不休”的觀(guān)念是錯誤的，應立刻從腦海中消除掉。
到那時(shí)你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎?因此舍不得時(shí)間休息的人，絕對不是一個(gè)聰明人。
【給休息來(lái)場(chǎng)“革命”】
休息的真正含義又是什么?陽(yáng)光營(yíng)養告訴您——
真正的休息是消除疲勞，緩解壓力，放松神經(jīng)，恢復精力;當你重新投入工作與學(xué)習的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。
而如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些，那么，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。
養生堂建議您，拋棄它們，來(lái)一場(chǎng)休息革命!
俗話(huà)說(shuō)“生命在于運動(dòng)”。運動(dòng)是解決“休閑病”最直接有效的良藥，也是緩解壓力最好的緩沖帶。
動(dòng)起來(lái)、走出去，到戶(hù)外透透新鮮空氣，在春天來(lái)的時(shí)候，感受自然，留給自己一份綠色心情。
腦力勞動(dòng)者和體力勞動(dòng)者如何休息?
對體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。
通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達不到。
因為你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。
電腦族如何消除右手疲勞?
心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——
一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。
結果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內容確實(shí)是積極的休息方式。
如何科學(xué)的消除疲勞?
養生堂開(kāi)了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來(lái)解決“累”，用積極休息取代消極放縱。
當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛生比坐過(guò)山車(chē)是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。
也許你可以——
1.用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫(huà)或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
2.試著(zhù)放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒(méi)有人的街上走走，或是看看你從來(lái)沒(méi)有機會(huì )看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì )發(fā)現這一天可以和過(guò)去的千萬(wàn)個(gè)周末都不相同。
3.不要再去你已經(jīng)去過(guò)無(wú)數次的度假村找樂(lè )子了。找一條你你從沒(méi)去過(guò)的街道，把它走完。你會(huì )發(fā)現這個(gè)你感到膩味的城市結果你并沒(méi)有完全體會(huì )到它的妙處。
4.旅行，而不是換個(gè)地方消遣。
去一個(gè)地方對那個(gè)地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗范圍以外的人生樣貌。
而不是坐了5小時(shí)飛機，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……
5.從這個(gè)周末起學(xué)習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時(shí)以上。
6.去社交。
不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書(shū)比起來(lái)，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。
你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。
女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì )，這些時(shí)刻你不再是滿(mǎn)臉寫(xiě)著(zhù)“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚的魅力焦點(diǎn)。
7.做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級緊張的人。
心理學(xué)家發(fā)現解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。
壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份“工作”，但不要是和你職業(yè)類(lèi)似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復雜的機械工廠(chǎng)從學(xué)徒干起，或者做一道超級復雜的數學(xué)題。
