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1、飯后立即吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認為能夠通過(guò)這個(gè)方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯誤的生活習慣。結果時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì )被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負擔外，對正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營(yíng)養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

2、飯后喝濃茶

解決方案：會(huì )吃飯，更要會(huì )搭配。

吃飯時(shí)應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì )沖淡胃液影響消化。飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì )影響營(yíng)養的吸收。此外，餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來(lái)完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原?？崭购人擞脺亻_(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時(shí)食用，而應放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。

3、飯后吸煙

現象：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言。結果：損害肝臟、大腦及心臟血管。原因：研究結果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

4、飯后洗澡

解決方案：我愛(ài)洗澡，時(shí)間選好。

科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(cháng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì )消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

5、飯后立即散步

現象：中國有兩句老話(huà)，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢?結果：消化不良。原因：對有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì )因為運動(dòng)量的增加，影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收。

6、飯后放松褲帶

現象：很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢?這樣反而會(huì )讓你的胃受累!結果：胃下垂。原因：吃多了放松皮帶扣會(huì )造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長(cháng)此以往，就會(huì )患上胃下垂。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。

7、飯后唱卡拉OK

現象：近年來(lái)不少KTV推出了自助餐服務(wù)，邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎?吃飽就唱，可是很傷身的!結果：消化不良，胃腸不適。原因：民間有句俗話(huà)叫“飽吹餓唱”，這句話(huà)是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì )使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

8、飯后開(kāi)車(chē)

現象：很多人都知道酒后不能開(kāi)車(chē)，但是您知道飯后也不宜開(kāi)車(chē)嗎?結果：車(chē)禍。。。原因：飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因為：

1吃太飽，肚子撐起來(lái)了，會(huì )頂住方向盤(pán)，這樣，要轉彎時(shí)，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤(pán)卻怎么也轉不過(guò)來(lái)，車(chē)子只能直直的撞過(guò)去

2飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路上看美女，會(huì )忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會(huì )注意路面，所以容易車(chē)禍。我就曾經(jīng)因為想多看美女幾眼，沒(méi)注意到前面的車(chē)子煞車(chē)，幸好，我發(fā)現得及時(shí)，趕緊踏煞車(chē)器，才沒(méi)釀成車(chē)禍

3飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導致操作失誤，引發(fā)車(chē)禍。

解決方案：飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。