大多數(shù)上班族認(rèn)為，吃盒飯最大的缺點(diǎn)，就是容易餓。每天下午4點(diǎn)鐘以后肚子就開(kāi)始“咕咕”叫，這個(gè)時(shí)候如果不補(bǔ)充一點(diǎn)“能量”，到了晚上可就是饑餓之極，狂吃一通。所以這個(gè)時(shí)候的機(jī)智的進(jìn)食將可以將饑餓之狼拒之門外。
中午12時(shí)左右吃完午餐，4個(gè)小時(shí)之后不進(jìn)食，血糖的濃度會(huì)下降，很可能產(chǎn)生饑餓感，所以下午在3點(diǎn)-5點(diǎn)之間可以選用一些點(diǎn)心、零食、飲料來(lái)解決饑餓之苦。據(jù)說(shuō)，下午茶也是“少食多餐”減肥策略的一部分。而且經(jīng)過(guò)大半天緊張的工作，身體或精神難免疲憊，下午茶可以幫助人們放松疲勞，保持精力直到黃昏。
經(jīng)典的下午茶來(lái)自英國(guó)，下午茶由點(diǎn)心和茶組成。點(diǎn)心一般裝在一個(gè)三層的銀色托盤里，從下到上分別為三明治、英式小松餅、芝士蛋糕和水果塔，吃的順序一般是由下到上、由咸到甜。
而我們可以在寫字樓附近的點(diǎn)心屋、咖啡廳等，選擇2-3種有互補(bǔ)作用、可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，比如一種谷物食品(餅干、面包等)配酸奶、一杯咖啡、花果茶或是檸檬水。如果沒(méi)有時(shí)間出去喝下午茶，在辦公室里準(zhǔn)備一些餅干、蛋糕、水果，配上一杯咖啡、綠茶，這些都是不錯(cuò)的辦法。
下午茶只是暫時(shí)補(bǔ)充能量，一兩塊餅干或蛋糕就好了，這個(gè)時(shí)候不能見(jiàn)蛋糕誘人而不加節(jié)制，見(jiàn)咖啡好喝就上癮，如果吃得太多，喝得太飽，晚餐也許就沒(méi)胃口了。
